Subtotal: $0
Làm thế nào để chánh niệm
Descriptions
Phần lớn chúng ta không thực hành chánh niệm nhưng đó là bí mật của nhiều người thành công và nổi tiếng. Khi chúng ta trưởng thành từ trẻ em (thời điểm chánh niệm là trạng thái tự nhiên của chúng ta) đến tuổi trưởng thành, chúng ta được lập trình bởi gia đình, nhà trường và bạn bè đồng trang lứa. Tiềm thức của chúng ta không phải là của chúng ta. Ở tuổi trưởng thành, chúng ta được nuôi dưỡng một nỗi sợ hãi và tiêu cực liên tục thông qua các phương tiện truyền thông hiện tại khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng bắt nguồn từ tiềm thức.
Khi bạn trở nên chánh niệm, bạn nhận ra rằng những căng thẳng bên ngoài không thành vấn đề. Đó chỉ là tiếng ồn trắng mà bạn cần kiềm chế bản thân để nghe ở mức độ có ý thức và ngay lập tức buông tay trước khi nó xuất hiện trong tiềm thức của bạn.
Được chánh niệm là bình an. Điều này có thể đạt được một cách đơn giản và thực hành theo thời gian. Dưới đây là một số bước để hỗ trợ bạn.
Bước ra khỏi các hoạt động có thể liên quan đến lo lắng trong quá khứ hoặc tương lai. Những lời nhắc nhở này không phục vụ bạn tốt nhưng biểu hiện để làm suy nhược và phá hủy. Họ biểu hiện thành trí tưởng tượng có thể không bao giờ xảy ra.
Suy nghĩ. Thiền đã trở thành một trong những cách tuyệt vời và đơn giản nhất để trở nên chánh niệm. Bạn có thể mất 5 phút hoặc một giờ. Bạn chọn lượng thời gian bạn muốn thiền. Bắt đầu với 5 phút và xây dựng.
Sử dụng các công cụ trí óc bạn thực sự có thể tăng tốc mọi thứ. Thiền tạo ra một trạng thái chánh niệm yên bình có thể tồn tại trong thời gian dài. Bạn càng thiền nhiều thì thời gian chánh niệm càng kéo dài khi bạn đào tạo lại tiềm thức của mình. Thiền đã được khoa học chứng minh để hỗ trợ những người bị trầm cảm. Nó là an toàn và không xâm lấn.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể giải tỏa điều này nhanh chóng và trở nên chánh niệm trong tích tắc. Nó cần một chút thực hành nhưng nó là giá trị kết quả. Chỉ cần nhắm mắt và hít một hơi thật sâu và sau đó thở ra. Sự gia tăng nguyên vẹn của oxy đã được chứng minh là giúp thư giãn và tập trung lại tâm trí. Làm điều này nhiều như bạn có thể. Bạn không thực sự cần phải nhắm mắt nhưng tôi thấy nó thực sự tăng tốc mọi thứ. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong tình huống nhắm mắt không an toàn hoặc có thể chỉ cần hít thở sâu và cảm nhận sự hưng phấn. Bạn sẽ thấy khó khăn để tái tạo sự lo lắng mà bạn đã có một vài phút trước đây.
Nếu bài viết này làm tăng mối lo ngại về bạn hoặc người thân về mức độ lo lắng hoặc trầm cảm, vui lòng liên hệ với dịch vụ y tế của bạn ở tiểu bang hoặc quốc gia của bạn.
Khi bạn trở nên chánh niệm, bạn nhận ra rằng những căng thẳng bên ngoài không thành vấn đề. Đó chỉ là tiếng ồn trắng mà bạn cần kiềm chế bản thân để nghe ở mức độ có ý thức và ngay lập tức buông tay trước khi nó xuất hiện trong tiềm thức của bạn.
Được chánh niệm là bình an. Điều này có thể đạt được một cách đơn giản và thực hành theo thời gian. Dưới đây là một số bước để hỗ trợ bạn.
Bước ra khỏi các hoạt động có thể liên quan đến lo lắng trong quá khứ hoặc tương lai. Những lời nhắc nhở này không phục vụ bạn tốt nhưng biểu hiện để làm suy nhược và phá hủy. Họ biểu hiện thành trí tưởng tượng có thể không bao giờ xảy ra.
Suy nghĩ. Thiền đã trở thành một trong những cách tuyệt vời và đơn giản nhất để trở nên chánh niệm. Bạn có thể mất 5 phút hoặc một giờ. Bạn chọn lượng thời gian bạn muốn thiền. Bắt đầu với 5 phút và xây dựng.
Sử dụng các công cụ trí óc bạn thực sự có thể tăng tốc mọi thứ. Thiền tạo ra một trạng thái chánh niệm yên bình có thể tồn tại trong thời gian dài. Bạn càng thiền nhiều thì thời gian chánh niệm càng kéo dài khi bạn đào tạo lại tiềm thức của mình. Thiền đã được khoa học chứng minh để hỗ trợ những người bị trầm cảm. Nó là an toàn và không xâm lấn.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể giải tỏa điều này nhanh chóng và trở nên chánh niệm trong tích tắc. Nó cần một chút thực hành nhưng nó là giá trị kết quả. Chỉ cần nhắm mắt và hít một hơi thật sâu và sau đó thở ra. Sự gia tăng nguyên vẹn của oxy đã được chứng minh là giúp thư giãn và tập trung lại tâm trí. Làm điều này nhiều như bạn có thể. Bạn không thực sự cần phải nhắm mắt nhưng tôi thấy nó thực sự tăng tốc mọi thứ. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong tình huống nhắm mắt không an toàn hoặc có thể chỉ cần hít thở sâu và cảm nhận sự hưng phấn. Bạn sẽ thấy khó khăn để tái tạo sự lo lắng mà bạn đã có một vài phút trước đây.
Nếu bài viết này làm tăng mối lo ngại về bạn hoặc người thân về mức độ lo lắng hoặc trầm cảm, vui lòng liên hệ với dịch vụ y tế của bạn ở tiểu bang hoặc quốc gia của bạn.
Add a review