Subtotal: $0
Thực phẩm có thể làm bạn hạnh phúc
Descriptions
Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng thực phẩm làm cho họ hạnh phúc - nhưng bạn có biết có khoa học thực sự đằng sau nó không? Một số thực phẩm có thể thực sự làm tăng tâm trạng của bạn, và tôi muốn chia sẻ một vài trong số đó với bạn. Điều quan trọng cần lưu ý là ruột của chúng ta là bộ não thứ hai của chúng ta vì vậy khi chúng ta chăm sóc nó bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Người ta ước tính rằng 90% sản xuất serotonin của chúng ta nằm trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta, vì vậy hãy cảm thấy hạnh phúc.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng yêu thích của tôi ...
Sô cô la đen. Bạn có thể cảm thấy như sô cô la làm bạn hạnh phúc hơn, nhưng bây giờ nó cũng đã được khoa học chứng minh. Nó đã được chứng minh rằng ăn sô cô la đen mỗi ngày làm giảm mức độ hormone căng thẳng của bạn và do đó làm cho bạn hạnh phúc hơn. Đây không phải là một lượt miễn phí để ăn vô số sô cô la, nhưng một miếng nhỏ sẽ không bị tổn thương - thực tế, nó thực sự có thể giúp ích!
Trái cây & rau củ. Tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đến từ lối sống chứa đầy rau và trái cây cho phép bạn giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn hạnh phúc. Do đó, kết hợp cầu vồng thực phẩm này vào cuộc sống của bạn là điều tuyệt vời cho tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Cá béo. Các omega 3 đến từ các loại cá béo như cá hồi hoang dã và cá ngừ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để cảm thấy bớt căng thẳng, thư giãn và hạnh phúc hơn rất nhiều. Một lợi ích khác của omega 3 là đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Nếu nó giúp bạn giảm đau thì đó là phần thưởng thêm vào để tăng cường tâm trạng của bạn.
Nghệ tây. Bạn đã nghe nói về nghệ tây trước đây? Saffron là một loại gia vị từ Ấn Độ. Nghiên cứu tiến hành cho thấy rằng chỉ một ít nghệ tây mỗi ngày làm cho serotonin có sẵn hơn cho não. Saffron cũng đã được chứng minh là giúp giảm bớt các triệu chứng PMS.
Cùng với việc ăn thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng, bạn cũng có thể nỗ lực tập thể dục thường xuyên để có thêm lợi ích tăng cường tâm trạng. Các endorphin được giải phóng trong quá trình tập luyện có tác dụng mạnh mẽ có thể kéo dài cả ngày và giúp bạn thành công. Một thực hành tuyệt vời khác để tăng cường tâm trạng của bạn là bằng cách giữ một tạp chí biết ơn hàng ngày. Mỗi ngày viết ra ít nhất 3 điều bạn biết ơn và thực sự suy nghĩ sâu sắc về chúng. Khi chúng ta ở trong trạng thái biết ơn, nó hoàn toàn thay đổi quan điểm và tâm trạng của chúng ta.
Thưởng thức thức ăn của bạn, đưa ra quyết định lành mạnh và bạn sẽ được hạnh phúc!
Nếu bạn đang vật lộn với tâm trạng của mình, xin vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế từ một chuyên gia y tế được cấp phép. Những lời khuyên này không phải là nơi để hỗ trợ y tế.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng yêu thích của tôi ...
Sô cô la đen. Bạn có thể cảm thấy như sô cô la làm bạn hạnh phúc hơn, nhưng bây giờ nó cũng đã được khoa học chứng minh. Nó đã được chứng minh rằng ăn sô cô la đen mỗi ngày làm giảm mức độ hormone căng thẳng của bạn và do đó làm cho bạn hạnh phúc hơn. Đây không phải là một lượt miễn phí để ăn vô số sô cô la, nhưng một miếng nhỏ sẽ không bị tổn thương - thực tế, nó thực sự có thể giúp ích!
Trái cây & rau củ. Tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đến từ lối sống chứa đầy rau và trái cây cho phép bạn giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn hạnh phúc. Do đó, kết hợp cầu vồng thực phẩm này vào cuộc sống của bạn là điều tuyệt vời cho tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Cá béo. Các omega 3 đến từ các loại cá béo như cá hồi hoang dã và cá ngừ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để cảm thấy bớt căng thẳng, thư giãn và hạnh phúc hơn rất nhiều. Một lợi ích khác của omega 3 là đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Nếu nó giúp bạn giảm đau thì đó là phần thưởng thêm vào để tăng cường tâm trạng của bạn.
Nghệ tây. Bạn đã nghe nói về nghệ tây trước đây? Saffron là một loại gia vị từ Ấn Độ. Nghiên cứu tiến hành cho thấy rằng chỉ một ít nghệ tây mỗi ngày làm cho serotonin có sẵn hơn cho não. Saffron cũng đã được chứng minh là giúp giảm bớt các triệu chứng PMS.
Cùng với việc ăn thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng, bạn cũng có thể nỗ lực tập thể dục thường xuyên để có thêm lợi ích tăng cường tâm trạng. Các endorphin được giải phóng trong quá trình tập luyện có tác dụng mạnh mẽ có thể kéo dài cả ngày và giúp bạn thành công. Một thực hành tuyệt vời khác để tăng cường tâm trạng của bạn là bằng cách giữ một tạp chí biết ơn hàng ngày. Mỗi ngày viết ra ít nhất 3 điều bạn biết ơn và thực sự suy nghĩ sâu sắc về chúng. Khi chúng ta ở trong trạng thái biết ơn, nó hoàn toàn thay đổi quan điểm và tâm trạng của chúng ta.
Thưởng thức thức ăn của bạn, đưa ra quyết định lành mạnh và bạn sẽ được hạnh phúc!
Nếu bạn đang vật lộn với tâm trạng của mình, xin vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế từ một chuyên gia y tế được cấp phép. Những lời khuyên này không phải là nơi để hỗ trợ y tế.
Add a review