Subtotal: $0
3 cách để đánh bại Blues mùa này vì sức khỏe mùa đông
Descriptions
Bạn có cảm thấy chán nản và ít năng lượng trong những ngày đen tối của mùa đông không? Những gì bạn có rất có thể không phải là S.A.D. (Rối loạn cảm xúc theo mùa), nghĩa đen là một tình trạng y tế tương tự như trầm cảm lâm sàng. Bạn có thể chỉ có một tình trạng nhẹ hơn: trầm cảm theo mùa. Và đó là tin tốt bởi vì? Bởi vì nó dễ dàng đánh bại với ba bước đơn giản:
1. Ánh sáng, ánh sáng, ánh sáng! Sử dụng bóng đèn toàn phổ trong nhà và tại nơi làm việc, bất cứ khi nào có thể, sau đó thêm "ánh sáng hạnh phúc" - Bạn không thể không. Tâm trạng tốt của bạn có giá trị với bạn là gì? Bạn có thể đọc hoặc gọi điện thoại hoặc làm bất cứ điều gì bạn muốn gần hộp đèn hoặc đặt nó tại bàn làm việc của bạn. Ngoài ra, mỗi tháng một lần, hãy thử giường tắm nắng an toàn UV mới. Không để tan, chỉ để có được ánh sáng mà cơ thể bạn cần.
Hãy có một kỳ nghỉ ngắn và nhắm mắt mỗi ngày trong một phút bằng hộp đèn của bạn và tưởng tượng bạn đang ở Hawaii hoặc một điểm đến đầy nắng khác ... bạn có thể thấy mình ở đó trong một kỳ nghỉ nhanh chóng! Nhưng trong lúc này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Hãy tưởng tượng mình đắm chìm trong niềm vui ... điều đó cũng sẽ giúp ích!
2. Duy trì hoạt động. Bạn có thể nghĩ rằng mùa đông là để ngủ đông, nhưng nếu bạn làm thế, hãy ngủ đông tích cực! Tôi làm Zumba ở nhà bên cửa sổ đầy nắng của mình và xen kẽ với việc bơi tại một bể bơi trong nhà có nhiều ánh sáng chiếu vào trong buổi sáng. Tập thể dục là một viên thuốc ma thuật bạn phải kiếm được bằng mồ hôi! Ngoài ra, hãy chắc chắn để có đủ giấc ngủ ngon để có năng lượng bạn cần để làm việc.
Bạn đang làm loại bài tập bạn yêu thích? Nếu là bạn, thì bạn có động lực để tập thể dục nhiều hơn. Bạn có thích tập thể dục một mình hoặc trong một nhóm? Bạn có cần người khác đẩy bạn theo hay đổ mồ hôi với bạn không? Bạn có cần một lớp học theo lịch trình vững chắc? Nếu vậy, bạn biết phải làm gì ... tham gia một!
Đừng có thời gian? Chỉ cần tưởng tượng tập thể dục và bạn sẽ thấy mình có thời gian! Thực hiện hình ảnh này khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc khi bạn đang ngủ vào ban đêm, và bất cứ khi nào bạn cảm thấy có lỗi về việc không tập thể dục! Mọi người đã thực sự săn chắc chỉ bằng cách tưởng tượng nó, nhưng bạn có thể sẽ thấy mình ở phòng tập thể dục, đi bộ vào giờ ăn trưa, hoặc bất cứ nơi nào / bất cứ khi nào bạn có thể tập luyện tốt nhất. Tiềm thức là một công cụ mạnh mẽ để giúp bạn trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần nói ngôn ngữ của nó - hình ảnh!
3. Vitamin D-3 giúp ích rất nhiều - Nếu bạn không thể có đủ ánh sáng mặt trời thực sự, và thậm chí nếu bạn có thể, hãy dùng D-3 ở dạng dễ hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể. Nếu bạn chỉ có thể mang theo một chất bổ sung với bạn trong một hành trình dài, tôi đã nghe nói rằng vitamin D-3 là thứ mang theo bên mình. Có, thậm chí hơn vitamin C.
1. Ánh sáng, ánh sáng, ánh sáng! Sử dụng bóng đèn toàn phổ trong nhà và tại nơi làm việc, bất cứ khi nào có thể, sau đó thêm "ánh sáng hạnh phúc" - Bạn không thể không. Tâm trạng tốt của bạn có giá trị với bạn là gì? Bạn có thể đọc hoặc gọi điện thoại hoặc làm bất cứ điều gì bạn muốn gần hộp đèn hoặc đặt nó tại bàn làm việc của bạn. Ngoài ra, mỗi tháng một lần, hãy thử giường tắm nắng an toàn UV mới. Không để tan, chỉ để có được ánh sáng mà cơ thể bạn cần.
Hãy có một kỳ nghỉ ngắn và nhắm mắt mỗi ngày trong một phút bằng hộp đèn của bạn và tưởng tượng bạn đang ở Hawaii hoặc một điểm đến đầy nắng khác ... bạn có thể thấy mình ở đó trong một kỳ nghỉ nhanh chóng! Nhưng trong lúc này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Hãy tưởng tượng mình đắm chìm trong niềm vui ... điều đó cũng sẽ giúp ích!
2. Duy trì hoạt động. Bạn có thể nghĩ rằng mùa đông là để ngủ đông, nhưng nếu bạn làm thế, hãy ngủ đông tích cực! Tôi làm Zumba ở nhà bên cửa sổ đầy nắng của mình và xen kẽ với việc bơi tại một bể bơi trong nhà có nhiều ánh sáng chiếu vào trong buổi sáng. Tập thể dục là một viên thuốc ma thuật bạn phải kiếm được bằng mồ hôi! Ngoài ra, hãy chắc chắn để có đủ giấc ngủ ngon để có năng lượng bạn cần để làm việc.
Bạn đang làm loại bài tập bạn yêu thích? Nếu là bạn, thì bạn có động lực để tập thể dục nhiều hơn. Bạn có thích tập thể dục một mình hoặc trong một nhóm? Bạn có cần người khác đẩy bạn theo hay đổ mồ hôi với bạn không? Bạn có cần một lớp học theo lịch trình vững chắc? Nếu vậy, bạn biết phải làm gì ... tham gia một!
Đừng có thời gian? Chỉ cần tưởng tượng tập thể dục và bạn sẽ thấy mình có thời gian! Thực hiện hình ảnh này khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc khi bạn đang ngủ vào ban đêm, và bất cứ khi nào bạn cảm thấy có lỗi về việc không tập thể dục! Mọi người đã thực sự săn chắc chỉ bằng cách tưởng tượng nó, nhưng bạn có thể sẽ thấy mình ở phòng tập thể dục, đi bộ vào giờ ăn trưa, hoặc bất cứ nơi nào / bất cứ khi nào bạn có thể tập luyện tốt nhất. Tiềm thức là một công cụ mạnh mẽ để giúp bạn trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần nói ngôn ngữ của nó - hình ảnh!
3. Vitamin D-3 giúp ích rất nhiều - Nếu bạn không thể có đủ ánh sáng mặt trời thực sự, và thậm chí nếu bạn có thể, hãy dùng D-3 ở dạng dễ hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể. Nếu bạn chỉ có thể mang theo một chất bổ sung với bạn trong một hành trình dài, tôi đã nghe nói rằng vitamin D-3 là thứ mang theo bên mình. Có, thậm chí hơn vitamin C.
Add a review