Trong bài viết này tôi không nói về trầm cảm lâm sàng, vì lời khuyên y tế nên luôn luôn được tìm kiếm nếu bạn thực sự bị trầm cảm. Tôi đang nói về những tâm trạng thấp trong phạm vi cảm xúc bình thường mà mọi người đều trải qua vào một lúc nào đó, và bạn có thể làm gì đó.
Có nhiều cách để nâng cao tâm trạng của bạn, từ một số cách khắc phục nhanh đơn giản như nghe nhạc phù hợp, cho đến phát triển cách nhìn mới về cuộc sống.
Đối với một tâm trạng dễ dàng nâng lên, có được bận rộn. Bài tập thể chất có thể hoạt động như ma thuật. Đi bộ hoặc đi xe đạp tốt trong không khí trong lành, bơi lội, chơi gôn, tập gym, yoga hoặc pilates đều có khả năng khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Bạn cũng có thể bận rộn ở nhà, như làm vườn, dọn tủ quần áo, dọn dẹp phòng tắm hoặc rửa xe cũng hoạt động tốt, miễn là bạn không phẫn nộ với hoạt động này. Tập trung vào việc sử dụng cơ bắp, phổi và phối hợp, và thực tế cơ thể bạn đang hoạt động, và bạn sẽ thấy sự hài lòng tăng lên.
Nếu bạn ít có khả năng ra ngoài, một hoạt động như viết, đan, vẽ cũng hoạt động tốt. Mặc dù lợi ích về thể chất giảm đi rất nhiều, việc tập trung tinh thần vào việc đạt được thứ gì đó đáng giá hơn là nguyên nhân của tâm trạng thấp kém mang lại cho bạn sự nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc và cung cấp hành động và suy nghĩ tích cực. Tôi vẽ, chụp ảnh và viết, và tôi luôn vui vẻ hơn khi tôi bận rộn hơn.
Tình nguyện là tuyệt vời. Có thể mất một thời gian để tìm một hoạt động hoặc tổ chức phù hợp và để tình nguyện của bạn được thành lập, nhưng tôi hoàn toàn khuyên bạn nên làm việc tự nguyện. Nó đưa bạn ra khỏi nhà, làm một cái gì đó mang tính xây dựng, khá thường xuyên giúp đỡ mọi người hoặc cải thiện môi trường. Điều này không chỉ giúp bạn nhìn ra thế giới chứ không phải là vấn đề của riêng bạn, mà bạn đang được giúp đỡ thực sự, với phần thưởng thêm là gặp gỡ những người mới và học hỏi những điều mới.
Điều này đưa tôi đến những lợi ích của việc học một cái gì đó. Đây có thể là một lớp học thông thường, nơi bạn học một ngôn ngữ, một kỹ năng để cải thiện triển vọng việc làm của bạn, hoặc một nghề thủ công, hoặc nó có thể là một việc bạn làm ở nhà. Tìm hiểu những lớp học có sẵn trong khu vực địa phương của bạn. Tuy nhiên, nó không phải là một lớp học. Khám phá lại thư viện địa phương của bạn, hoặc sử dụng internet để tìm cảm hứng. Học cách làm mì ống hoặc bánh mì của riêng bạn, học đan, trồng cây, sửa chữa đồ đạc hoặc sửa xe đạp và bạn đang mải mê với một hoạt động đáng giá với kết quả đáng giá.
Về lâu dài, có những điều cần suy nghĩ sẽ giúp bạn phát triển tâm trạng tích cực lâu dài hơn.
Hãy suy nghĩ về mọi thứ theo một cách tích cực. Bằng cách này, tôi có nghĩa là không tập trung vào các khía cạnh 'tôi nghèo' trong tình huống của bạn, mà là tìm ra những gì quan trọng đối với bạn. Nhìn ra bên ngoài để cố gắng hiểu thêm về thế giới và vị trí của bạn trong đó. Tìm giá trị trong phi vật chất, và bạn có nhiều khả năng có tâm trạng tốt. Phát triển đời sống nội tâm của bạn - tâm linh của bạn. Cách bạn làm điều này sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh và sở thích cá nhân của bạn, nhưng tập trung vào các khía cạnh của cuộc sống không xoay quanh tài sản và nhu cầu về tiền bạc. Đánh giá cao gia đình, bạn bè của bạn, thế giới tự nhiên, tạo ra mọi thứ và tham gia vào cộng đồng và bạn có nhiều khả năng hài lòng. Thay thế, thèm những thứ vật chất, cần tiền để chi tiêu cho quần áo, những buổi tối đắt tiền và những kỳ nghỉ đắt đỏ có nghĩa là bạn sẽ phấn đấu cho những thứ không thực sự quan trọng và cũng sống vượt quá khả năng tài chính của bạn. Bạn gần như được đảm bảo là đau khổ.
Tôi sẽ kết thúc với hai quan sát. Đừng nghĩ rằng bạn có quyền được hạnh phúc, và nếu bạn không hạnh phúc thì đó là lỗi của người khác. Hạnh phúc phát triển từ bên trong, và từ việc dẫn dắt một cuộc sống mang đến cho bạn sự thỏa mãn và cơ hội phát triển như một người.
Chọn bạn bè của bạn một cách khôn ngoan. Tu luyện tình bạn với những người có thái độ lành mạnh với cuộc sống, những người bận rộn, hạnh phúc với những điều đơn giản trong cuộc sống và những người mang đến tình bạn chân chính.
Có nhiều cách để nâng cao tâm trạng của bạn, từ một số cách khắc phục nhanh đơn giản như nghe nhạc phù hợp, cho đến phát triển cách nhìn mới về cuộc sống.
Đối với một tâm trạng dễ dàng nâng lên, có được bận rộn. Bài tập thể chất có thể hoạt động như ma thuật. Đi bộ hoặc đi xe đạp tốt trong không khí trong lành, bơi lội, chơi gôn, tập gym, yoga hoặc pilates đều có khả năng khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Bạn cũng có thể bận rộn ở nhà, như làm vườn, dọn tủ quần áo, dọn dẹp phòng tắm hoặc rửa xe cũng hoạt động tốt, miễn là bạn không phẫn nộ với hoạt động này. Tập trung vào việc sử dụng cơ bắp, phổi và phối hợp, và thực tế cơ thể bạn đang hoạt động, và bạn sẽ thấy sự hài lòng tăng lên.
Nếu bạn ít có khả năng ra ngoài, một hoạt động như viết, đan, vẽ cũng hoạt động tốt. Mặc dù lợi ích về thể chất giảm đi rất nhiều, việc tập trung tinh thần vào việc đạt được thứ gì đó đáng giá hơn là nguyên nhân của tâm trạng thấp kém mang lại cho bạn sự nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc và cung cấp hành động và suy nghĩ tích cực. Tôi vẽ, chụp ảnh và viết, và tôi luôn vui vẻ hơn khi tôi bận rộn hơn.
Tình nguyện là tuyệt vời. Có thể mất một thời gian để tìm một hoạt động hoặc tổ chức phù hợp và để tình nguyện của bạn được thành lập, nhưng tôi hoàn toàn khuyên bạn nên làm việc tự nguyện. Nó đưa bạn ra khỏi nhà, làm một cái gì đó mang tính xây dựng, khá thường xuyên giúp đỡ mọi người hoặc cải thiện môi trường. Điều này không chỉ giúp bạn nhìn ra thế giới chứ không phải là vấn đề của riêng bạn, mà bạn đang được giúp đỡ thực sự, với phần thưởng thêm là gặp gỡ những người mới và học hỏi những điều mới.
Điều này đưa tôi đến những lợi ích của việc học một cái gì đó. Đây có thể là một lớp học thông thường, nơi bạn học một ngôn ngữ, một kỹ năng để cải thiện triển vọng việc làm của bạn, hoặc một nghề thủ công, hoặc nó có thể là một việc bạn làm ở nhà. Tìm hiểu những lớp học có sẵn trong khu vực địa phương của bạn. Tuy nhiên, nó không phải là một lớp học. Khám phá lại thư viện địa phương của bạn, hoặc sử dụng internet để tìm cảm hứng. Học cách làm mì ống hoặc bánh mì của riêng bạn, học đan, trồng cây, sửa chữa đồ đạc hoặc sửa xe đạp và bạn đang mải mê với một hoạt động đáng giá với kết quả đáng giá.
Về lâu dài, có những điều cần suy nghĩ sẽ giúp bạn phát triển tâm trạng tích cực lâu dài hơn.
Hãy suy nghĩ về mọi thứ theo một cách tích cực. Bằng cách này, tôi có nghĩa là không tập trung vào các khía cạnh 'tôi nghèo' trong tình huống của bạn, mà là tìm ra những gì quan trọng đối với bạn. Nhìn ra bên ngoài để cố gắng hiểu thêm về thế giới và vị trí của bạn trong đó. Tìm giá trị trong phi vật chất, và bạn có nhiều khả năng có tâm trạng tốt. Phát triển đời sống nội tâm của bạn - tâm linh của bạn. Cách bạn làm điều này sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh và sở thích cá nhân của bạn, nhưng tập trung vào các khía cạnh của cuộc sống không xoay quanh tài sản và nhu cầu về tiền bạc. Đánh giá cao gia đình, bạn bè của bạn, thế giới tự nhiên, tạo ra mọi thứ và tham gia vào cộng đồng và bạn có nhiều khả năng hài lòng. Thay thế, thèm những thứ vật chất, cần tiền để chi tiêu cho quần áo, những buổi tối đắt tiền và những kỳ nghỉ đắt đỏ có nghĩa là bạn sẽ phấn đấu cho những thứ không thực sự quan trọng và cũng sống vượt quá khả năng tài chính của bạn. Bạn gần như được đảm bảo là đau khổ.
Tôi sẽ kết thúc với hai quan sát. Đừng nghĩ rằng bạn có quyền được hạnh phúc, và nếu bạn không hạnh phúc thì đó là lỗi của người khác. Hạnh phúc phát triển từ bên trong, và từ việc dẫn dắt một cuộc sống mang đến cho bạn sự thỏa mãn và cơ hội phát triển như một người.
Chọn bạn bè của bạn một cách khôn ngoan. Tu luyện tình bạn với những người có thái độ lành mạnh với cuộc sống, những người bận rộn, hạnh phúc với những điều đơn giản trong cuộc sống và những người mang đến tình bạn chân chính.
Add a review