Subtotal: $0
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm và căng thẳng với tập thể dục
Descriptions
Bạn có thể biết những lợi ích thể chất liên quan đến việc tập thể dục: giảm cân và giảm thiểu nguy cơ rối loạn sức khỏe liên quan đến cân nặng như bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập thể dục vượt ra ngoài cơ thể, cho tâm trí và cơ thể có mối liên hệ mật thiết và ảnh hưởng lẫn nhau; không hoạt động mà không tác động đến người khác. Khi bạn buồn và tức giận nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Khi bạn có lượng đường trong máu thấp, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Một tâm trạng mà cả con người đều có kinh nghiệm và sợ hãi toàn cầu là căng thẳng. Căng thẳng làm cho bạn trở nên gầy gò và không hiệu quả. Nó khiến bạn phải chiến đấu với những người bạn yêu thương và cảm thấy tức giận với chính mình. Nó không vui Stress khá đơn giản là một cơn ác mộng.
Tin tốt là bạn có thể chống lại căng thẳng bằng cách tham gia tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là một chất kích thích tự nhiên và lành mạnh. Khi endorphin đi qua cơ thể bạn, các hóa chất làm tăng tâm trạng của bạn, như serotonin, được giải phóng với số lượng lớn một cách tự nhiên. Cơ thể bạn nóng lên và khi nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn tăng lên, nó có tác động tương tự đến não và tâm trạng của bạn như tắm nước nóng - bạn bắt đầu cảm thấy thư giãn tự nhiên và gần như Zen.
Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ là cách khắc phục tâm trạng nhanh chóng. Nếu bạn tham gia tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ thấy rằng mức độ căng thẳng tổng thể của bạn giảm và chất lượng tâm trạng chung của bạn tăng lên.
Tuy nhiên, đừng quên rằng để tối đa hóa lợi ích ức chế căng thẳng của việc tập thể dục, bạn cần ăn uống đúng cách. Ăn đồ ăn vặt và đường và ngũ cốc chế biến hoặc tinh chế sẽ không làm gì khác ngoài việc làm mất đi tâm trạng của bạn và loại bỏ tất cả các lợi ích cải thiện tâm trạng của việc tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng bạn đang xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh có chứa các protein nạc như cá hồi và các loại đậu, rau xanh và nhiều màu sắc, trái cây và các loại ngũ cốc chưa tinh chế như gạo nâu và quinoa. Làm thế nào để độ cao đi ... bạn là những gì bạn ăn hoặc một cái gì đó như thế? Vâng, đó là sự thật - bạn thực sự là những gì bạn ăn và nếu bạn ăn các loại thực phẩm gây ra tâm trạng, cho dù bạn có tập thể dục bao nhiêu, bạn vẫn có thể thấy rằng bạn là một con chó con.
Nếu bạn quan tâm đến việc giảm mức độ căng thẳng và đi đúng hướng để bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bạn luôn có thể bỏ thói quen cũ và xây dựng những thói quen mới. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần thêm một chút trợ giúp với tất cả những điều này thì hãy xem xét các lợi ích thay đổi thói quen của các thực hành như liệu pháp thôi miên. Tất cả các công cụ là theo ý của bạn. Bây giờ chỉ là tùy thuộc vào bạn để thực hiện những thay đổi cần thiết, lành mạnh!
Một tâm trạng mà cả con người đều có kinh nghiệm và sợ hãi toàn cầu là căng thẳng. Căng thẳng làm cho bạn trở nên gầy gò và không hiệu quả. Nó khiến bạn phải chiến đấu với những người bạn yêu thương và cảm thấy tức giận với chính mình. Nó không vui Stress khá đơn giản là một cơn ác mộng.
Tin tốt là bạn có thể chống lại căng thẳng bằng cách tham gia tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là một chất kích thích tự nhiên và lành mạnh. Khi endorphin đi qua cơ thể bạn, các hóa chất làm tăng tâm trạng của bạn, như serotonin, được giải phóng với số lượng lớn một cách tự nhiên. Cơ thể bạn nóng lên và khi nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn tăng lên, nó có tác động tương tự đến não và tâm trạng của bạn như tắm nước nóng - bạn bắt đầu cảm thấy thư giãn tự nhiên và gần như Zen.
Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ là cách khắc phục tâm trạng nhanh chóng. Nếu bạn tham gia tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ thấy rằng mức độ căng thẳng tổng thể của bạn giảm và chất lượng tâm trạng chung của bạn tăng lên.
Tuy nhiên, đừng quên rằng để tối đa hóa lợi ích ức chế căng thẳng của việc tập thể dục, bạn cần ăn uống đúng cách. Ăn đồ ăn vặt và đường và ngũ cốc chế biến hoặc tinh chế sẽ không làm gì khác ngoài việc làm mất đi tâm trạng của bạn và loại bỏ tất cả các lợi ích cải thiện tâm trạng của việc tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng bạn đang xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh có chứa các protein nạc như cá hồi và các loại đậu, rau xanh và nhiều màu sắc, trái cây và các loại ngũ cốc chưa tinh chế như gạo nâu và quinoa. Làm thế nào để độ cao đi ... bạn là những gì bạn ăn hoặc một cái gì đó như thế? Vâng, đó là sự thật - bạn thực sự là những gì bạn ăn và nếu bạn ăn các loại thực phẩm gây ra tâm trạng, cho dù bạn có tập thể dục bao nhiêu, bạn vẫn có thể thấy rằng bạn là một con chó con.
Nếu bạn quan tâm đến việc giảm mức độ căng thẳng và đi đúng hướng để bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bạn luôn có thể bỏ thói quen cũ và xây dựng những thói quen mới. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần thêm một chút trợ giúp với tất cả những điều này thì hãy xem xét các lợi ích thay đổi thói quen của các thực hành như liệu pháp thôi miên. Tất cả các công cụ là theo ý của bạn. Bây giờ chỉ là tùy thuộc vào bạn để thực hiện những thay đổi cần thiết, lành mạnh!
Add a review